準備は万端ですか？
レースの1週間まえから前日までは調整期間ですよ、練習は、軽めのジョギングにして身体を回復させていきましょう。
マラソンを完走するには1日に必要なエネルギーの2～3倍必要になりますから、エネルギーをたくさん身体の中に蓄えなくてはなりません。
レースの3日前（19日木曜日）から炭水化物をしっかり取るようにこころがけましょう。<ごはん、うどん、パンなどで、お肉などは食べなくてもいいんですよ！>
ビタミン・ミネラル（カルシウム、カリウムなど）はとりましょうね。サプリメントでもＯＫ！
身体に痛みや違和感のあるときには、無理せずに少し休みストレッチなど入念にそれでも回復しないなら専門家にみてもらいましょう。
コンディショニングに酸素カプセルもお勧めです。2月は30分1000円で提供しております。
レースの1週間まえから前日までは調整期間ですよ、練習は、軽めのジョギングにして身体を回復させていきましょう。
マラソンを完走するには1日に必要なエネルギーの2～3倍必要になりますから、エネルギーをたくさん身体の中に蓄えなくてはなりません。
レースの3日前（19日木曜日）から炭水化物をしっかり取るようにこころがけましょう。<ごはん、うどん、パンなどで、お肉などは食べなくてもいいんですよ！>
ビタミン・ミネラル（カルシウム、カリウムなど）はとりましょうね。サプリメントでもＯＫ！
身体に痛みや違和感のあるときには、無理せずに少し休みストレッチなど入念にそれでも回復しないなら専門家にみてもらいましょう。
コンディショニングに酸素カプセルもお勧めです。2月は30分1000円で提供しております。
| 11:58